LESSON
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LESSON・レッスンの流れ
❶ ストレッチと基礎運動
練習のはじめに、怪我を防止するため、念入りにストレッチと基礎運動を行います。お仕事や学校帰りの途中参加も全然OK！
❷ テクニックの実演
インストラクターがテクニックの実演。レクチャーの後、2人1組で反復練習、技の研究を行います。
❸ スパーリング
インストラクター立会いのもと、1ラウンド5分～6分でスパーリング。覚えた技を会員さん同士で自由に試してみましょう。
❹ 練習終了
挨拶と握手で、オープン・クラスが終了。シャワーを浴びて帰るのも、残って練習を続けるのも自由です！
クラス・活動のご紹介
初心者
細かなレクチャーと反復練習によって、柔術の基礎を身につけるクラスです。スパーリングは行いませんので、体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。分からないところはどんどん質問してみましょう！
セルフディフェンス
近年では競技としての柔術が発展していますが、グレイシー柔術は治安の悪いブラジルで発達してきた格闘技。ベーシック・クラスの中ではグレイシー柔術の基本である護身術のレッスンも行われます。
オールレベル（中級者～上級者向けクラス）
柔術の応用技術、実践までを学ぶクラスです。前半はテクニックのレクチャーを行い、後半は各自の体力・技量の習熟度に合わせてスパーリング（実践練習）を行います。
応用編ですが、初心者の方でも参加することができます。
スパーリング・クラス
自由にスパーリングや技の練習を行う自主練習クラスです。もちろん初心者の方も参加OK。会員さんの中にはお盆休みやお正月まで練習を楽しむ方もいらっしゃいます。
ノーギ（グラップリング）
柔術着なしで行う「ノーギ（グラップリング）はフリー・マットの中で練習できます。動きやすいため素早くめまぐるしい技のやりとりが魅力です。キッズ・クラス（子ども向けクラス）
基礎体力の向上を目的に、柔術をベースにした運動を行います。柔術を通じて、「できなかったことが、できるようになる」ことの喜びを知る。そんな指導を心がけています。
クラス別スケジュール
